[1분 건강이야기] 알츠하이머에 대하여 알려드려요!!

<알츠하이머는 어르신들에게 자주 나타나요>

◆ 알츠하이머란?

알츠하이머는 치매의 가장 흔한 형태 중 하나로, 뇌 기능이 점점 나빠지면서 기억력과 사고 능력, 일상생활 수행 능력이 떨어지는 병이에요.

이 병은 주로 나이가 많아질수록 발생할 가능성이 높아지고, 특히 65세 이상의 어르신들에게 자주 나타나요.

하지만 드물게 젊은 사람들에게도 생길 수 있어요.

알츠하이머병은 뇌 안에서 베타 아밀로이드라는 단백질이 쌓이거나, 타우라는 단백질이 엉키면서 뇌세포가 손상되고 죽는 것이 주요 원인으로 알려져 있어요.

이로 인해 기억과 관련된 해마 부위가 먼저 영향을 받고, 이후에는 다른 뇌 영역으로 손상이 퍼지면서 다양한 증상이 나타나게 돼요.

 

◆ 알츠하이머의 증상

 ● 기억력 저하
최근에 있었던 일을 기억하지 못하거나, 반복해서 같은 질문을 하게 돼요. 예를 들어, 방금 먹은 음식을 잊어버리거나 물건을 어디에 두었는지 자주 잊어요.

 

 ●  시간과 장소에 대한 혼란
날짜나 요일을 잘못 기억하거나, 자기가 어디에 있는지 헷갈리는 일이 생겨요.

 

 ●  언어 능력 저하
말을 하거나 글을 쓸 때 적절한 단어가 떠오르지 않아 대화가 어려워질 수 있어요.

 

 ●  판단력 감소
돈을 잘못 쓰거나, 중요한 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있어요.

 

 ●  일상생활 수행 능력 저하
옷 입기, 요리하기, 청소하기 같은 일상적인 활동을 점점 어려워해요.

 

 ●  성격과 행동 변화
쉽게 짜증을 내거나 우울해지고, 평소와 다르게 의심이 많아지는 경우도 있어요.

 

◆ 알츠하이머의 예방과 관리 방법

알츠하이머는 아직 완전히 예방할 수 있는 방법은 없지만, 건강한 생활습관을 유지하면 발병 위험을 줄일 수 있어요.

<산책은 건강에 좋아요>

 ● 규칙적인 운동하기
매일 30분 정도 산책, 자전거 타기, 수영 같은 운동을 하면 뇌 혈류가 좋아져요. 운동은 뇌세포를 보호하고 새로운 신경 연결을 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 ●  뇌를 자극하는 활동하기
퍼즐 풀기, 독서, 악기 연주, 새로운 언어 배우기 같은 활동은 뇌를 계속 활동적으로 유지하게 해줘요.

 

<생선,견과류 채소 등등 건강한 식단이 효과가 있어요>

 ●  균형 잡힌 식사하기
과일, 채소, 생선, 견과류를 포함한 지중해식 식단은 뇌 건강에 좋아요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹으면 뇌 기능을 보호할 수 있어요.

 

 ●  사회적 활동 유지하기
친구와 대화하거나 가족과 시간을 보내는 등 사회적 관계를 유지하면 우울증을 예방하고 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줘요.

<충분한 수면은 도움이 되요>

 ●  충분한 수면 취하기
하루에 7-8시간 정도 숙면을 취하면 뇌가 스스로 해로운 단백질을 제거하는 데 도움을 줘요.

 

 ●  스트레스 관리하기
명상, 요가, 심호흡 같은 방법으로 스트레스를 줄이면 뇌 건강이 좋아져요.

 

<혈압,혈당, 콜레스테롤을 관리하는 약을 먹을수도 있어요>

 ●  정기적인 건강검진 처방 받기
혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리를 잘하면 뇌로 가는 혈류를 유지할 수 있어요. 정기적으로 의사를 만나 뇌 건강 상태를 점검하는 것도 중요해요.

 

알츠하이머병은 누구에게나 영향을 줄 수 있는 병이지만, 예방과 관리를 위해 노력한다면 발병 가능성을 낮추고 증상을 늦출 수 있어요.

 

주변에 알츠하이머병이 있는 분이 있다면 따뜻한 마음으로 도와드리는 것이 중요해요.

 

더 많은 사람들이 이 병에 대해 알고, 관심을 가진다면 더 나은 치료법도 빨리 나올 수 있을 거예요.

 

오늘도 당신의 건강한 삶을 위한 1분 이야기 읽어봐주셔서 감사해요 ^^

 

사진 출처
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