[건강단어] 폐경이란?

폐경은 여성의 난소 기능이 감소하면서 생리가 완전히 멈추는 자연스러운 과정이에요.

일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 여성의 삶에서 중요한 전환점을 의미해요.

◆ 폐경의 원인

● 호르몬 감소: 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소해요.

●  자연적 노화: 나이가 들면서 난소의 기능이 점차 약해져 폐경이 나타나요.

●  의학적 요인: 자궁이나 난소 제거 수술, 항암치료 등이 폐경을 앞당길 수 있어요.

◆ 폐경의 주요 증상

●  생리 불규칙: 생리가 점차 불규칙해지다가 멈춰요.

●  안면 홍조: 몸이 갑자기 뜨거워지며 땀이 나는 증상이 나타나요.

●  수면 장애: 잠들기 어렵거나 자주 깨는 일이 생길 수 있어요.

●  기분 변화: 우울감이나 불안감이 증가할 수 있어요.

●  골밀도 감소: 에스트로겐 감소로 뼈가 약해질 수 있어요.

◆ 폐경의 관리 방법

●  균형 잡힌 식단: 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해 골다공증을 예방하세요.

●  규칙적인 운동: 뼈와 근육을 강화하고 체중을 관리하세요.

●  스트레스 관리: 명상이나 취미활동으로 정신 건강을 돌보세요.

●  정기적인 건강검진: 폐경 후 발생할 수 있는 질병을 예방하기 위해 검진을 받아요.

●  필요 시 치료: 증상이 심하면 의사와 상의해 호르몬 치료를 고려하세요.

 

폐경은 자연스러운 과정이지만, 건강한 생활 습관과 적절한 관리로 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있어요.