유산소 운동은 몸에서 산소를 사용해 에너지를 만들어 지속적으로 움직이는 운동을 말해요.주로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 활동이 이에 해당돼요.이 운동은 심폐 기능 강화와 체지방 감소에 효과적이며, 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줘요.◆ 유산소 운동의 특징 ● 지속적인 움직임: 일정 시간 동안 중간 강도로 지속적으로 움직이는 것이 중요해요. ● 산소 활용: 근육이 산소를 사용해 에너지를 생성하며, 피로 물질인 젖산이 적게 쌓여요.◆ 유산소 운동의 장점 ● 심폐 건강 강화: 심장과 폐 기능을 향상시켜 혈액 순환과 호흡 능력을 높여요. ● 체중 관리: 칼로리를 효과적으로 소모해 체지방 감소에 도움을 줘요. ● 스트레스 해소: 운동 중 방출되는 엔도르핀이 기분을 좋게 만..